Små pauser i hverdagen gør dig til en bedre forælder!

Få indre ro og styrke gennem  3 fantasifulde mindfulness meditationer.

Brug dem som en pause fra den travle hverdag, eller inden du skal sove. 

Målet er at du som forældre får alenetid, så du kan være den bedste version af dig selv.

 

Med meditationerne kan du få:

  • balance i dit nervesystem

  • større mental sundhed

  • bedre nætter

  • større ro og glæde 

  • øget selvværd

Samlet pris: 250 DKK.

Louise

"

Jeg kan finde på at bruge meditationerne i bilen inden jeg skal hente i børnehaven. Så er jeg klar til at slippe arbejde, og være mor.

Mette

"

Særligt "Du er omsorgsfuld" gjorde et stort indtryk på mig.

Jeg blev nærmest helt rørt.

Rikke

"

Flere af den slags rejser!

Barbara

"

Det giver mig ro, en ro jeg virkelig mangler i hverdagen

Pia

"

Så dejligt, at lytte til en behagelig stemme. Det betyder meget når man lytter til meditationer.

hør en lille smagsprøve

Smagsprøve - Du er modig
00:00 / 00:00

mindfulness meditationerne giver dig:

Bedre nætter

Forskning viser, at mindfulness styrker vores mentale sundhed. Det reducerer stress, angst, giver større ro, forbedrer søvn, og du bliver bedre til at håndtere dine følelser. Mindfuldness skaber balance i dit nervesystem efter en dag med mange bolde i luften.

større Mod på livet

Undersøgelser viser, at mennesker som lytter til mindfulness har større tro på egne evner og mere mod på livet. Mod på livet handler om at turde leve og være ”styrmand” i eget liv, tro på at når noget bliver svært, så kender jeg selv svaret. På den måde kan du bedre guide og være der for dine børn. 

øget selvværd

Du er den bedste forældre for dit barn. Dit barn elsker dig præcis for den du er. Når du bliver guidet gennem indfulness, får du mindet dig selv om, at jeg er et glad, modigt og omsorgfuldt menneske, det styrker dit selvværd. Med styrket selvværd er du en bedre version af dig selv, og det vil dine børn tydeligt kunne mærke.

EN KÆRLIG MINDFULNESS MEDITATION:

"du er omsorgsfuld!"

Du er omsorgsfuld, overfor dine børn og nu også over for dig selv!

Denne meditation er til dig, der nogen gange kommer til at glemme dig selv i en travl hverdag. Det er tid til at tage din egen omsorg alvorligt. Meditationen er til dig, der husker alle andre og tager hvad der er tilbage til dig selv.

Du har fortjent, at have fokus på dig. Meditationen starter med en guidet oplevelsestur i kroppen, for at få dig til at slappe af. Herefter har du mulighed for, at mærke dig selv, lytte til hvad din krop fortæller dig. Giv dig selv omsorg, dette er din tid. Du vil elske det!

Længde: 15 min.

Indtalt af  Yogainstruktør Pernille Weiss.

 

Pris: 125 DKK.

 

 

Hør den online eller download den til din telefon, iPad eller computer.

"du er modig!"

Du er modig, du finder styrke og mod i den du er!

Denne meditation er til dig, som gerne vil finde styrke i den du er. Meditationen er også til dig som nogen gange glemmer dig selv, glemmer at du indeholde alle de svar du har brug for.

Meditationen starter med en guidet oplevelsestur i kroppen, for at få dig til at slappe af. Meditationen tager dig ud i regnskoven, hvor du finder dit mod. Du mærker følelsen af at finde forbindelse til dit anker. 

Længde: 16 min.

Indtalt af  Yogainstruktør Pernille Weiss.

 

Pris: 125 DKK.

 

 

 

Hør den online eller download den til din telefon, iPad eller computer.

EN SPÆNDENDE MINDFULNESS MEDITATION:

EN OPMUNTRENDE MINDFULNESS MEDITATION:

"du er GLAD!"

Du er glad, giver dig en særlig ro og glæde.

Denne særlig meditation er til dig, som oplever at have mange bekymringer og negative tanker. Meditationen er lavet specielt til dig, der ønsker en pause fra hverdagens stress og jag.

Meditationen starter med en guidet kropsscanning, for at få dig til at slappe af. Herefter begiver du dig ud på en oplevelsesrejse i naturen, du ligger under et æbletræ, hvor du bliver fyldt med en boblende glæde og taknemmelighed. Du mærker solen i ansigtet, og føler dig lykkelig inden i. 

Længde: 15 min.

Indtalt af  Yogainstruktør Pernille Weiss

 

Pris: 125 DKK.

Hør den online eller download den til din telefon, iPad eller computer.​

Majken Hansen

"

Jeg føler mig, som et bedre menneske. 

Jeg havde aldrig troet, at tid for mig selv, ville smitte så meget af på hele min dag.  

Helle Eliasen

"

Det at forlade min hverdag for en stund, er så dejligt.

Mette Krog

"

Jeg har hørt mange meditationer, men de her skiller sig ud fordi de er lavet specielt til mig som mor.

Lene Jensen

"

Hit me...

Jeg elsker ganske enkelt, at smide mig på sofaen med en guidet rejse i ørerne. Mere af det TAK.

Rikke Petersen

"

Jeg har længe drømt om at rejse ud i regnskoven;o)

Det gør jeg nu hjemme i sofaen...

Pernille Weiss.  Mindfulness- og yogainstruktør. Ejer af Pinjelunden, som bla. tilbyder yoga og lækre økologiske hudpleje produkter.

teamet bag

De tre mindfulness meditationer er udviklet i et samarbejde mellem "Pinjelunden" og "BørneManualen". Vi har  taget det bedste fra de to verdener og skabt en mini-serie som er lavet specielt til forældre der ønsker et lille afbræk fra hverdagens mange gøremål.

pinjelunden.jpg

Mette Dahm og Mette Wismann.  Ejere af BørneManualen og det internatonale site VikingMoms, som begge tilbyder kurser for forældre.

vær den bedste version af dig selv

"du er omsorgsfuld!"

"du er modig!"

"du er glad!"

ALLE TRE MINDFULNESS

MEDITATIONER I EN SAMLET PAKKE:

Med disse 3 fantasifulde mindfulness meditationer kommer du til at føle dig mere afslappet og have fornemmelsen af større overskud. Meditationen skal bruges som en pause fra den travle hverdag, eller inden du skal sove. 

Samlet pris: 295 DKK.

er du i tvivl om noget?

send os en mail...

  • Facebook - Black Circle

BørneManualen, 4320 Lejre, Denmark, Europe. CVR: 37119490.